Форум » Безвелосипедное » Бег » Ответить
Бег
Mafanya: Есть у меня небольшое желание, начать бегать для поднятия ОФП. Но одному как то скушно. Есть кто желающий или кто уже бегает и где? И еще, где лучше бегать, по асфальту или оффроуду?
Ответов - 106, стр:
1 2 3 4 5 6 All
Santila: Второй год вынашиваю идею заняться бегом но лениво просыпаться в пол шестого да и надолго меня наверно не хватит
penguin: Я лично категорически против бега. Ибо есть проблемы с коленными суставами. Несколько лет назад было хуже. После покупки велосипеда стало лучше. IMHO бегать лучше не по асфальту: 1. Поверхность мягче. Соответственно удары по суставам слабее. 2. В Комсомольске асфальт везде горизонтальный. Без асфальта можно найти менее ровную поверхность. Так будет интереснее / полезнее.
Lena: Мы в Бирике делаем так: на велике приезжаем на шестой километр от города: там годами натоптанная лесная тропа 1200м по горке, на которой 6 подъемов и столько же спусков. Там и бегаем. Получаем удовольствие.
Lena: Много лет пыталась начать бегать по утрам - бесполезно. А вот бегать во время, привычное для тренировок - абсолютно не внапряг.
komHawk: Бегать по утрам в облом, и это не дает позитива на день. Так что надо бегать в после обеденное время, по лесным тропам, с подъемчиками и спусками. Стоит заставить себя побегать неделю, и потом это станет привычным делом.
Santila: komHawk пишет: Так что надо бегать в после обеденное время,.. Мои работодатели не станиут мириться с таким моим графиком и выгонят с работы. А а вообще да, это идеальный вариант.
komHawk: ну я тем летом когда работал до вечера бегал в 20:00, чувствовал себя прекрасно, получал удовольствие. Этим летом начну бегать когда все высохнет и будет вечером светло.
Mafanya: komHawk пишет: Этим летом начну бегать когда все высохнет и будет вечером светло. Насчет высохнет полностью согласен, а вот про светло нет. Можно носить налобник и тогда свет будет побоку.
Mari: Я бегаю по вечерам (с 20.00 до 22.00, минут по 20) когда есть возможность (1-2 раза в неделю). ТО в самом парке Жд, то вокруг него. Фонарик не нужен, достаточно уличного освещения.
Marry Pitterson: А я в Таежке живу и у меня рядом тайга. Так что бегаю по Амурсталевским сопкам. С Таежки до поляны на сопке и обратно занимает минут 45. Только не знаю сколько там км. Вроде 4 км в одну сторону.... или 4 всего. Бегаю с утра по выходным. А когда на работу, то по вечерам (но после работы часто в лом).
veteran: а поляна верхняя или нижняя? по любому не больше трешки в одну сторону!
Marry Pitterson: а еще нижняя есть? не знаю. откуда начинается амурсталь. ионин говорил там вроде 4 км.
Elen@: Для тех, кто не катается зимой, но хочет поддержать уровень ОФП. Я сейчас бегаю в манеже стадиона "Авангард". Так вот, по вечерам (после 18 до 21) там совсем немного народа, можно тренироваться в очень комфортных условиях. Есть тренажерный зал. Я хожу в арендованное Университетом время, а вообще позаниматься стоит около 60 руб. Хотя я ни разу не видела, чтобы кто-то платил. Наверное "чужие здесь не ходят".
komHawk: Что нужно предьявить, что бы не платить?
-->wheeleR<--: Вопрос очень таки актуальный, в частности я являюсь студентом КнАГТУ и вполне непрочь походить ! Что нужно и как быть ?
Elen@: Надеюсь, все понимают, что манеж, как и бассейны, каток и прочие спортсооружения - муниципальное учреждение. "Бесплатно" занимаются ДЮСШ и другие спорт.организации, оплатившие аренду. Остальные платят. Вы же не идете в бассейн просто так. Студенты КнАГТУ, желающие заниматься легкой атлетикой, могут обратиться к Артуру Иванькову или Роберту Малюге (отчества не помню). Они в манеже почти каждый день вечером. Не думаю, что они запретят ходить, даже если вы не будете членом сборной команды университета. А просто так, для себя, побегать в тепле стоит около 60 руб. Кстати, в Москве и Питере любители бега платят 150 руб. за вход в манеж. Кому дорого - бегают на улице !
Skandar: Elen@ пишет: "Бесплатно" занимаются ДЮСШ и другие спорт.организации, оплатившие аренду. А так же друзья тренера и начальник,со своими друзьями
Alёnka: Раньше для студентов КнАГТУ бассейн был бесплатным, если состоишь в политеновском профсоюзе. наверно и манеж так же. народ повально вступал в профсоюз. Не знаю как щас (закончила уже универ). ну сходи узнай. в общаге на Котовского этот самый профсоюз располагается.
Elen@: На беговых и лыжных форумах ведется реклама акции "Побегай 1 января" - сайт приема километров - http://www.9rj.ru/0101/2010/! Может кто рискнет? Пока прогноз погоды благоприятный!
Skandar: Ничего себе!1 числа это сложно.Но просто пару км пробежать возможно)) P.S.Вопрос не по теме правда,но:у них там на фото замечательные красные новогодние шапки.Кто знает,где в Комсе такие продаются?
Som: для меня в последние годы бег это вообще что то сверхестественное, как правило велосипед и лыжи! Но представляете сегодня в пробежал 4 км в Центральном парке, а потом еще сделал ОФП 30 минут Самочувствие супер! Чего и всем желаю! С Новым годом друзья!
Som: 31 января состоялся часовой бег! небезызвестная форумчанка под ником *Elen* по имеющейся у меня информации заняла 2 место Поздравляем! Первый кирпичик в подготовке к и триатлону 2010 заложен, так держать!
Mafanya: Som пишет: 31 января состоялся часовой бег! Тут где то явно закралась ошибка или новость явно устарела.
Elen@: 31 ДЕКАБРЯ! Не хотела сообщать, вроде не по теме форума, да и вообще, люди по-разному реагируют на такие события: кто у виска крутит, кто полностью равнодушен, а кто понимает - ценит. Действительно, 31 декабря в легкоатлетическом манеже состоялся Чемпионат города по часовому бегу. Идея такая – кто больше пробежит за 1 час, тот и победил. Участвовало около 30 человек от 10+ до 60+ лет. Не все добежали, несколько человек сошли с дистанции. Сразу скажу – бежать было нелегко, просто не хватало воздуха, к тому же в манеже было очень жарко. Все, кто добежал, были мокрыми насквозь. Победитель накрутил 16,5 км, у меня по протоколу – 11, но по ощущениям – не меньше 12, если сравнивать с тренировками, когда сама считаешь круги. Вообще, у многих были вопросы к счетчикам, но что теперь об этом говорить. Из женщин нас бежало всего двое – я и Людмила Натекина (могу ошибиться, как запомнила). Она обладатель Кубка бегунов нашего города, человек, который всю жизнь занимается легкой атлетикой. Я же бегаю только полгода. С самого начала я допустила ошибку – побежала первой (дурацкий характер!), она – за мной. И, естественно, за 30 секунд до финального свистка, она ускорилась и финишировала первой. Результат у нас абсолютно одинаковый, но формально, она первая. А то, что я 59,5 минут бежала первой уже никого не волнует. Следующий раз буду умнее. Вот несколько картинок: Построение: Старт: Вот так мы бежали 59,5 минут – шаг в шаг: Сразу после финиша: Было тяжко! Вот такая получилась необычная встреча Нового года. Всем желаю здоровья, спортивных успехов в наступившем году. И еще – не зацикливайтесь на одном виде спорта. Велосипед – хорошо, просто супер, но зимой лыжи дают огромное наслаждение, а в межсезонье – бег, плавание, футбол, регби и проч. и проч. Да, еще хочу сказать спасибо фотографу Владимиру Коляде за фотографии с места событий.
Som: хорошие фотографии и отчет! как будто сам побывал в манеже! Часовой бег 31 декабря проводится каждый год уже много много лет! Побольше бы таких мероприятий и соответствующее им освещение в прессе ! Чтобы люди в городе знали, что в нашей стране не только пить умеют 31 декабря, а встречать Новый год на беговой дорожке, не сомневаюсь это мероприятие даст огромный позитивный заряд на весь 2010 год всем участникам и нам болельщикам.
Mari: начала бегать со 2 января... но 11 уже закончила. Крещенские морозы их за ногу.. вот жду потепления. а ходить на Авангард долго по времени, хотя условия комфортней
penguin: Mari, где бегаешь? В какое время?
Mari: вокруг яблоневого сада. вечерком часиков в 21-22.
Elen@: Mari пишет: вокруг яблоневого сада Кто нибудь мерял этот круг (по тротуару)? По моим прикидкам где-то 2800 м. Хотелось бы знать точную длину, чтобы посчитать скорость. Кто катается сейчас - пожалуйста, замерьте по спидометру !
Skandar: А где находится это яблоневый сад?
Mafanya: Elen@ пишет: Кто катается сейчас - пожалуйста, замерьте по спидометру Да легко, осталось встретится чтоб показали что конкретно замерить.
Santila: Skandar пишет: А где находится это яблоневый сад? между Драм театром и стеллой с вечным огнем
Skandar: Сегодня начал бегать.Отмечу следующее: 1)совершенно не холодно. 2)втягивается организм после зимы тяжело и,что самое неожиданное,устают больше плечи и спина,чем ноги. 3)пешеходы таращатся как на снежных людей (мы с другом бегаем).Хотя после велосипеда зимнего это вполне нормально. В общем всем советую сейчас начинать бегать.Сегодня с утра было прохладно (-14),так что бегающим днём (это -5) вообще полный расслабон,можно одеть термуху и ветровку или лёгкую куртку и бегать.
Mafanya: Вчера бегал по делам. Эдакий урбан ранинг. Сегодня ноги болят аж пипец, по самую попу. Надо будет посчитать примерный километраж по карте.
Som: в магазине Пионер появились протоколы Кросса наций! бумажный вариант Заходите смотрите ,анализируйте.
Настёна: Я каждый день перед занятиями бегаю(около 6 утра)...Бегать лучше по оффроуду-не такая большая нагрузка на суставы и мышцы,ну и интереснее)))Лично я в парке бегаю(но не по асфальту,а где-нибудь между деревьями)Удачи))
Mafanya: Я таки начал бегать. Дом у меня находится в экологически чистом районе. Вышел и побежал вдоль водоемов. Бегаю 40-45 минут с пульсом 165. Прекрасно себя чувствую по концовке. Бегаю на закате и под музыку.
AsQwer: А я бегаю по утрам с июля. Цель была сбросить вес. После 18:00 стараюсь не есть, а утром встал и побежал жирок сжигать. Был 94, сегодня уже 79. Рассстояние 6-10 км, в зависимости от самочувствия и от погоды. Получается у меня 3-4 раза в неделю.
Mafanya: Побегал на закате и в снегопад. Тепло, хорошо и ветра нет. Под конец разболелось колено. До сих пор болит ХЗ что ему нужно.
AsQwer: Думаю, что причин может быть несколько. 1. Не правильная обувь или жесткая поверхность, по которой бежишь. 2. Не правильная постановка стопы 3. Не правильно выбран темп бега - знаешь, когда долго не бегал, а потом снова начинаешь, вроде и дыхалка все может, а вот ноги......... 4. Колено у тебя не совсем здоровое и т.д. Я когда начал бегать, у меня тоже сначала колени болеть начали, потом постепенно прошли, потом икры. Все это в первый месяц. Потом все прошло.
Mafanya: 1. H/H норс мэйкер2 + снег, скорее всего не канает как причина 2. Хз, где можно про это почитать? 3. Темп у меня всегда один 165 (+-5) ударов сердца, на всем протяжении. 4. Это есть такое малось. Застужены они у меня, но обычно болят когда холодные, а тут с температурой все ОК. Ветром не продувало. Как будто щелкнуло (щелчка не было) и резко заболело. Сейчас вроде отпустило. В отпуске пойду обследовать колени.
AsQwer: В любом случае если давно не бегал, то начинать надо постепенно. По второму пункту. Все бегают по разному. Есть люди которые при беге как-бы втыкаются пяткой в землю, при этом идет огромная нагрузка на коленный сустав. На счет пульса - это твое общее состояние организма. То-есть ты можешь бежать в таком темпе, а вот ноги за тобой могут не успевать. Твои мышцы и связки могут быть пока не готовы к такому темпу. Как-то так. А вообще колени это сложная штука, поэтому к врачу наверно надо.
Mafanya: У меня сложилось такое впечатление, будто сустав встал не в свое место. Сегодня практически не болит (как будто встал на место), лишь отдаленное напоминание. Но это всего лишь предположение. В отпуске пойду обследовать колени.
AsQwer: Только-что вернулся с пробежки. Сегодня было не в кайф - снежная каша, лужи, да еще и собачка прицепилась. А вообще самое главное на пробежке, это найти место без больших собак, все остальное можно терпеть
Mafanya: На луне нет собак вообще, но туда бежать далеко и долго.
AsQwer: А Белка и Стрелка с Луны точно вернулись?
Mafanya: Они на Луну и не летали. Да померли давно. Встречал кто умные статьи по бегу? Меня особенно интересует обучение по постановке стопы. Хочу обучится технике носок-пятка (вроде так называется).
AsQwer: Правильный бег как-раз пятка-носок. Все так бегают. Хотя есть и исключения.
Mafanya: AsQwer пишет: Правильный бег как-раз пятка-носок. Все так бегают. Хотя есть и исключения. Я прочитал, что есть три техники: Пятка-носок Вся ступня сразу Носок-пятка Первая как все делают, но не все делают правильно (надо плавным переходом и на полусогнутых) Вторая рекомендуется как менее вредная для организма Третья для спортсменов Как то так. Вот я и хочу почитать про третью технику и желательно еще видео глянуть бы.
vviitt: Mafanya , Это оно? Похожая техника...
AsQwer: Почитай здесь http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm правда не факт, что там се правильно описано. Это всего-лишь точка зрения одного дядьки. Где-то натыкался на статью, в которой описана техника бега на средние и длинные дистанции - там приземление на пятку и перекатывание на носок. К сожалению не могу сейчас найти эту статью. А еще попробуй набрать в поисковике "техника бега без боли и усталости" вот здесь первые шаги http://www.runnerman.ru/Run/Technics%20of%20run.html
AsQwer: Наихудшей ошибкой как начинающих, так и опытных бегунов Марквардт считает слишком широкий шаг. Многим он кажется эффективным. Однако при этом нога приземляется впереди центра тяжести тела, что приводит к торможению движения и создает дополнительную нагрузку на суставы. Гораздо лучше короткий шаг, при котором одна нога (передняя) согнута в колене, а другая вытянута как можно дальше назад. Еще недавно некоторые тренеры в Германии рекомендовали ученикам при беге приземлять ноги на переднюю часть стопы. Но сейчас эксперты пришли к выводу, что такой стиль бега (по-немецки — v orfusslaufen) вряд ли пригоден для бегунов-любителей, так как создает чрезмерную нагрузку на двигательный аппарат. Дело в том, что мышцы голени у любителей зачастую слишком слабы, чтобы должным образом амортизировать удары о землю. Поэтому, советует Марквардт, следует ставить стопу по возможности плоско, и тогда удары будут смягчены, ибо их воспримет вся стопа. С помощью теста Марквардта, который публикуется на этих страницах, читатели могут проверить, насколько хорошо они владеют техникой бега. Конечно, к травмам приводит не только неправильная техника бега. Слишком высокие нагрузки также становятся их причиной, вызывая, например, боли в коленных и голеностопных суставах. Поэтому немецкие специалисты советуют «очень и очень медленно» наращивать нагрузки. В этом они, конечно, не оригинальны. Однако заслуживает внимания их аргументация. Бывший чемпион Европы в беге на 5000 метров, а ныне тренер и руководитель одной из ортопедических клиник Томас Вессингхаге обращает внимание на то, о чем часто забывают: суставы, хрящи и мышцы требуют больше времени для адаптации к возрастающим нагрузкам, чем сосудистая система. Хрящи, например, при малой двигательной активности теряют эластичность, а в случае резкого наращивания нагрузок быстро изнашиваются, что чревато заболеваниями суставов и позвоночника. Поэтому Вессингхаге советует начинать не с бега, а с ежедневных получасовых пеших прогулок в течение 6—8 недель. Только после этого можно надевать тренировочный костюм и выходить на беговую тропу. Но первые пробежки не должны длиться более двух минут. И только постепенно их можно увеличивать — до пяти, десяти минут и, наконец, до получаса. Всю статью читаем здесь http://www.fismag.ru/pub/kolos08-07.php
AsQwer: Вот еще http://www.life-is-good.ru/news/5338965798516441936/ Думаю достаточно?
Mafanya: После оттепели все обледенело и бегать стало сложно и опасно. Пробовал сегодня разную технику. Более или менее у меня получилось пятка-носок с перекатом и носок-пятка. Первый очень похож на ходьбу на полусогнутых. Получается оочень мягкий ход. Колени просто радуются. Из минусов обнаружил низкую скорость и возможность бега только по ровной поверхности. Второй способ более универсальный. Скорость больше, бегать можно по любой поверхности кроме гладкого льда. Очень не привычно и очень быстро устаешь. Метров 200 и приходится бежать в другом стиле. Если чередовать технику, то ноги намного меньше устают.
Skandar: Как вы заморачиваетесь насчёт бега...
Mafanya: Дорастешь до таких лет, поимеешь проблемы с коленками и тоже начнешь заморачиваться.
Skandar: Mafanya пишет: Дорастешь до таких лет, поимеешь проблемы с коленками и тоже начнешь заморачиваться Думаю дело не в возрасте,а в условиях "хранения"
Mafanya: Хранения чего?
Skandar: Mafanya пишет: Хранения чего? В кавычки же специально взял)) Имел ввиду,что у разных людей с коленями всякие страсти могут приключаться....или не могут.Так что у кого-то они в 25 уже не ходят,а кто-то спокойно в 65 бегает.Есть и такие.
Mafanya: Если не правильно бегать, то в 65 только на колясочке катать придется. Обрати внимание как бегает дядечка каждое утро с города на дземги и обратно. Оченно аккуратно и плавно. Явно жалеет коленки и позвоночник.
Skandar: Mafanya пишет: Обрати внимание как бегает дядечка каждое утро с города на дземги и обратно. Оченно аккуратно и плавно. Явно жалеет коленки и позвоночник. В его возрасте можно.Я,кстати,не видел его...наверно я поздно встаю.
Mafanya: Я сделал очередную пробежку. После 3л. пива на нос, Я и taimael решили проветрится. taimael первый раз в этом году на велосипеде, только что починенном, а я бегом. У меня получилось примерно 10км. Устал как собака, сушняк задолбал просто, ноги гудят. Но я это сделал. Завтра Сегодня буду умирать. Не делайте так.
komHawk: Обычно бег помогает после пьянки. Так что надо заминочку делать, раз тренировка была во время употребления.
veteran: Дядечка, который бегает каждое утро с города на дземги и обратно, раньше марафоны и сверх марафоны бегал типа суточного бега, угробил себе все что можно! поэтому теперь вынужден бегать аккуратно!
AsQwer: Знаю его уже лет 25, бегает он все время в одном и том-же темпе. Бежал как-то в детстве вместе с ним. Ужас - пешком чуть не успеваю, а начинаю бежать и сразу он где-то пропадает. Темп у него индивидуальный - не все смогут в таком темпе перемещаться. Кто сказал, что он угробил себе все что можно?
veteran: Может мы говорим о разных людях?
AsQwer: Нет, об одном и том-же.
Mafanya: Я тут раз в четыре дня (из-за рабочего графика) бегаю по стадиону металург, прям по футбольному полю. Вечерком, после 21:00. Вот и завтра планирую.
termit: В 21:00 по стадиону - это извращение. В 6:00 по Амурсталевской сопочке - подключайся
Mafanya: termit: В 21:00 по стадиону - это извращение. После трудового дня, оченно приятно прокатится по кругу на шоссере (размяться) и после побегать по искусственной травке. По коленям не долбит, мягонько так бежишь. В 6:00 по Амурсталевской сопочке - подключайся А в это время я уже активно собираюсь на работу, а в 7:00 уже работаю. Так что в моем случае 21:00 само то.
Mafanya: Прошел Часовой забег в здании ДЮСШ№4. Я таки первый раз поучаствовал в этом. Теперь еле ноги ворочаю. Результаты как появятся, выложу.
Вадим: Можно бегать в манеже стадиона "Авангард". Время посещения для свободного бега 19.00 - 21.00. Стоимость 95 руб.
vviitt: Дожились, побегать уже людям негде ... Да еще и за бабки ...
Mafanya: Ну так беговые дорожки в природе не растут.
vviitt: Mafanya undefined: Ну так беговые дорожки в природе не растут. Это то и пугает своей противоестественностью ... Да еще и за бабки ...
termit: Я вот тоже очень даже против бегатни за бабки в закрытых помещениях или даже просто на беговом тренажёре. С другой стороны на морозе часто дышать - может какая-нибудь неприятность случиться с лёгкими. А что мешает практиковать бег на месте прямо дома?
Mafanya: termit пишет: Я вот тоже очень даже против бегатни за бабки в закрытых помещениях или даже просто на беговом тренажёре. С другой стороны на морозе часто дышать - может какая-нибудь неприятность случиться с лёгкими. А что мешает практиковать бег на месте прямо дома? Смотря какие цели преследовать. Если для поддержания формы, то все эти дорожки нафиг не нужны. А если для участия в соревнованиях, то и тренажер купишь и в зале бегать будешь и еще кучу всего придется делать.
Mafanya: Протокол с часового забега.
Mafanya: Сегодня прошел традиционный пробег "Весенний марафон". Я пробежал 10км. Не смотря на то что не бегал почти 5ть месяцев, пробежал вполне себе не плохо для себя (43:55 вроде). Дали кубок подержать.
Mafanya: ЧАСОВОЙ БЕГ 31 декабря 2013 г. Старт в 11.00 часов К участию в соревнованиях допускаются только спортсмены подавшие предварительную заявку. Предварительные заявки на участие в соревнованиях подаются до 29 декабря 2013 года на сайте «Спорт вокруг» (http://www.sportvokrug.ru). Заявки 30 и 31 декабря не принимаются.
Mafanya: Постараюсь принять участие. И сразу вопрос. Есть кто желающий пофотать и подавать водичку?
penguin: Mafanya, где нагрудный номер взял?
Mafanya: Да как бы выдают перед стартом, обычно. Если кто будет участвовать, то нужно зарегится до 29го.
penguin: Там при регистрации нужно указать нагрудный номер...
Mafanya: Ничего подобного не видел. И уж тем более не указывал.
Mafanya: Вот что пишут про это в положении. "Участники стартуют под своими номерами (обязательно указать в предварительной заявке)."
Mafanya: ПРОГРАММА ПРОГРАММА открытого чемпионата и первенств Комсомольска-на-Амуре среди мальчиков и девочек 2000 г.р. и моложе, юношей и девушек 1998-99 г.г.р., юношей и девушек 1996-97 г.г.р., соревнований среди ветеранов по часовому бегу. 31 декабря 2013 г., вторник 10.00 - 10.45 - Регистрация заявленных участников. 11.00 - Мужчины (все группы): бег 1 час. 11.00 - Женщины (все группы): бег 1 час. 12.30 - Награждение победителей и призёров. Положение положение о проведении открытого чемпионата и первенств города Комсомольска-на-Амуре по часовому бегу 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ. Соревнования проводятся с целью: - популяризации бега на длинные дистанции; - пропаганды здорового образа жизни; - выявления сильнейших бегунов. 2. МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ. Соревнования проводятся 31 декабря 2013 г. в легкоатлетическом манеже ДЮСШ № 4 г. Комсомольска-на-Амуре. Начало соревнований в 11.00 часов. 3. РУКОВОДСТВО. Общее руководство осуществляет отдел физической культуры и спорта администрации города. Непосредственное проведение возлагается на главную судейскую коллегию. Главный судья Попов Сергей Валентинович (89622868816). 4. УЧАСТНИКИ. К участию в соревновании допускаются спортсмены ДЮСШ, СДЮШОР, ДЮК ФП, спортивных клубов, коллективов физкультуры, клубов любителей бега имеющие допуск врача. Соревнования проводятся по возрастным группам: 1) мальчики и девочки 2000 г.р. и моложе, 2) юноши и девушки 1998-99 г.г.р., 4) юноши и девушки 1996-97 г.г.р., 5) взрослые 1995 г.р. и старше, 6) ветераны 1969-73 г.г.р., 7) ветераны 1964-68 г.г.р., 8) ветераны 1959-63 г.г.р., 9) ветераны 1954-58 г.г.р., 10) ветераны 1949-53 г.г.р., 11) ветераны 1944-48 г.г.р., 12) ветераны 1943 г.р. и старше. 6. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ. Победители соревнований определяются согласно правил соревнований по легкой атлетике. 7. СРОКИ И УСЛОВИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ЗАЯВОК. Предварительные заявки на участие в соревнованиях подаются до 29 декабря 2013 года на сайте «Спорт вокруг» (http://www.sportvokrug.ru). Заявки 30 и 31 декабря не принимаются. К участию в соревнованиях допускаются только спортсмены подавшие предварительную заявку. Участники стартуют под своими номерами (обязательно указать в предварительной заявке). Прием именных заявок, заверенных врачом осуществляется на старте. 8. НАГРАЖДЕНИЕ. Победители и призеры спортивных соревнований в личном первенстве награждаются грамотами соответствующих степеней отдела по физической культуре и спорту администрации города.
penguin: Mafanya пишет: ЧАСОВОЙ БЕГ 31 декабря 2013 г. По техническим причинам (ремонт дорожки), соревнования отменяются.
Mafanya: Сам узнал об этом ночью. Печально конечно.
Mafanya: 11 мая, воскресенье состоится XXXVI традиционный пробег «Весенний марафон», 5 км; 10 км; 21 км 97,5 м; 42 км 195 м БЭО «Большевик» 10.00 часов Приглашаются все желающие побегать и поддержать/поснимать. Сам я постараюсь пробежать 10км, если погода позволит.
Mafanya: 2 penguin Ну как ощущения на следующий день после десяточки?
penguin: Ноги (мышцы) сильно болят. В то утро только начал нормально ходить после ДТП. То есть почти не хромая и более-менее быстро.
Mafanya: 0203.09.2014 в 18-00 на Снежинке будет бег в гору. Приглашаются все, не побегать, так поснимать чужие мучения. Внес поправку.
Mafanya: Сильно извеняюсь, меня запутали с датой. Не 02, а 03. Время и место то же. Всем спасибо.
penguin: Mafanya пишет: 0203.09.2014 в 18-00 на Снежинке будет бег в гору. Приглашаются все, не побегать, так поснимать чужие мучения. Вот они -- чужие мучения. Хорошо трассу накрутили.
Mafanya: Это было тяжело. Ноги несколько дней были забиты до судорог. Все же 8км горного бега это не шутка. А если учесть что было 4 крутых подъема и 4 просто отвесных (Выключатель) после которых ноги просто не могли двигаться так и ничего удивительного. Я после второго круга на полном серьезе хотел сойти и только на морально волевых добежал.
Mafanya: Вчера по полной программе испытал Training Mask 2.0. Хорошо что я бегаю в безлюдных местах и в темноте, а то множественные обмороки и инфаркты бы были обеспечены. По ощущениям похоже на бег в противогазе, но только не так противно воняет и не заливает глаза потом. Нагрузка на дыхание регулируется по желанию. От как в противогазе, до фиг продыхнешь. После пробежки почти 10ти км, из которых 6ть в ТМ2.0... Чувствую себя усталым больше обычного да еще и в голове "туман" (как будто водки выпил). Будем поглядеть на дальнейшие тренировки.
penguin: Mafanya пишет: да еще и в голове "туман" Гипоксия?
Mafanya: penguin пишет: Гипоксия? Она родная. Зато я понял, что в случае суровой необходимости, могу пробежать в противогазе 10км +- малость. Вчера повторил тренировку, пробежал чуть больше в маске, дышалось чуть легче. Правда с жидкостью из носа целая проблема. На ходу все это снимать и вытирать довольно сложно.
termit: Без маски реже дышать силы воли не хватает? А вообще для чего реже дышать? На пробежке лучше свежего воздуха впитать. За гипоксией самое то в басик на дно
Mafanya: termit пишет: Без маски реже дышать силы воли не хватает? А вообще для чего реже дышать? На пробежке лучше свежего воздуха впитать. За гипоксией самое то в басик на дно Сам пробовал дышать реже во время бега, да еще и примерно час? В маске воздух не менее свежий, разве что с "привкусом" резины. А про басик я уже сто раз говорил. Плавать не умею.
termit: Погугли на сколько процентов состоишь из воды Плавать учить не умею, но уже кучу народа научил нырять И тебя научим. Куда же ты денешься? Кстати, на лыжах пытался прогуляться по амурсталевской сопочке. Как увидел мишкины следы, так в течении двух минут из леса вышел. Поаккуратнее в лесу.
Mafanya: Нырять умею, выныривать нет. У меня со временем очень все плохо. Так что тренировки либо дома, либо очень близко к дому. С бассейном это тяжело сделать. Я даже на лыжах не могу выехать покататься. Все так печально.
Mafanya: В честь 23го февраля решил пробежаться. Получился зимний полумарафон. Страва. Впечатлений куча. Если не помру, то на днях попытаюсь все написать.
Mafanya: Собственно.
Mafanya: 29го будет двойное соревнование. Бег в гору и велогонка в гору. Подробностей пока не знаю.
полная версия страницы